セルライトは下半身にできてしまうことが多いので、下半身のエクササイズを中心に行なうことが必要です。
頑固なセルライトを落とすために、一番効果的な運動はウォーキングです。
ウォーキングの利点は、道具などが何も必要なく誰でも簡単にどこでもできるところですね。
セルライトの原因になる下半身のむくみは、代謝が悪いことで起こります。
ウォーキングを行なうことによってリンパ液の流れが良くなり血行が促進されるので、むくみの解消に効果的であることが研究で実証されているそうです。
ウォーキングの効果を得るためには、正しい方法で毎日続けていくことが大切です。
具体的には背筋を伸ばしてお腹を引っ込め肩を開いて猫背にならないように注意します。
ちょうど頭のてっぺんから糸で引っ張られた感じをイメージするといいと思います。
お尻を小さくするようなイメージで閉めます。
これに気をつけてきれいなフォームで歩くことを意識しましょう。
普段の姿勢が悪い人にとっては背筋を伸ばすことだけで疲れてしまうかもしれません。
ですが、正しい姿勢でいることが当たり前になるまで続けることがとても大切で、セルライトを改善できるかどうかも、毎日続けられるかにかかっています。
歩き方で大切なのは、まずかかとから着地することです。
腕は上下に大きく振り歩幅を広めに膝を伸ばすことを意識して歩きましょう。
効果を得るためには、1日に30分から1時間程のウォーキングが必要です。
最初はすぐに疲れて息が上がってしまうかもしれません。
ですから、時間をかけて少しずつ長い時間歩けるようにしていきましょう。
無理をせず毎日続けることができればセルライトの除去も可能になると思います。
