セルライトを改善するためには食事制限が必要です。
食物にはいろいろな栄養素が含まれていますが、セルライト改善の為に積極的に摂取したい栄養素がカリウムです。
カリウムとはミネラルの一種でジャガイモやりんご、バナナなどに含まれています。
どうしてカリウムがセルライトの改善に効果的かいうと、カリウムにはむくみや冷え性にとても効果的な水分代謝や利尿作用を高める栄養素だからです。
さらに、カリウムとのバランスを考えて摂取したい栄養素がナトリウムです。
ナトリウムはカリウムと一緒に働く成分で、塩分の入った食物に多く含まれます。
セルライトを改善するためには、このナトリウムとカリウムのバランスがとても大切です。
むくみや冷え性にはカリウムが多い食べ物を食べると良いとよく言われますが、それだけでは高い効果は望めません。
カリウムとナトリウムのバランスによって効果の大きさがとても変わってしまいまうのです。
けれど、普段私たちが口にする食物のバランスは、カリウムよりナトリウムのほうが圧倒的に多いようです。
ナトリウムを多く含んでいる食べ物には以下のようなものがあります。
スナック菓子
- パルメザンチーズ
- ウスターソースなどの調味料
- あおのり
- ベーコンやハム・ソーセージなどの加工食品
ナトリウムの過剰摂取はセルライトだけでなく、体にも良くありませんから、多く含む食品はできるだけ控えめにしたいですね。
その上、インスタント食品やコンビニのお弁当などにも多くのナトリウムが使われています。
カリウムとナトリウムのバランスを考えながら食品を摂取していくことでセルライトが少しずつ改善されていくかもしれませんね。
