セルライトを改善・除去するためには、下半身にたまってしまった水分や老廃物を排出させることを考えていく必要があります。
水分や老廃物などを体外へ出すためには、カリウムが効果的です。
毎日の食事にカリウムを含んだ食材を上手く取り入れて、摂取するように心がけたいですね。
カリウムは代謝を活発にする効果もあり、下半身の冷えや、むくみの改善にも期待できるからです。
ではカリウムを含んだ食べ物とはどのようなものでしょうか？
代表的な食べ物を順にご紹介します。
☆カリウムを多く含んだ食べ物☆
海藻類(こんぶ・ひじきなど)
- インゲン豆、大豆
- アボガド
- きゅうり
- あしたば
- さつまいも
- かぼちゃ
- かつお
- セロリ
- あずき
- 枝豆
これらのカリウムを含んだ食物を食事に取り入れて積極的に食べることで、カリウムをたくさん摂取することができます。
そして、カリウムの効果で下半身に溜まってしまった老廃物や水分を体外へ排出することができます。
カリウムを含んだ食べ物の中でも、明日葉(あしたば)は特にセルライトの除去に効果があると言われています。
また、食事を見直すことでで基礎代謝がアップすることも、セルライト改善の大きな鍵になります。
基礎代謝が上がることで血行が良くなり、老廃物が体外に排泄されやすくなります。
セルライトを除去するためにはまず食事を見直すことが大切です。
カリウムを含む食物をバランス良く摂取してセルライトの改善を目指しましょう。
