セルライトを改善するためのマッサージ方法は、他にもまだあるようです。
では、基本的なマッサージ方法について説明したいと思います。
まず簡単なマッサージ方法のひとつが、押すマッサージです。
これは手のひらや、指の腹を使って気になる部分を押すマッサージです。
イメージ的には指圧のような感じですね。
このマッサージは太もものセルライト改善に効果的です。
他に、たたくマッサージも効果的です。
このマッサージも太ももに効果的で外側と内側をトントンと軽くたたいておこないます。
マッサージを行なう時は体の力を抜いておこないましょう。
太ももの内側をおこなう時には、背中を壁などにもたれかけると簡単におこなうことができます。
その他にもねじるように回しながら押すマッサージも効果的です。
これらのマッサージは特に下半身に有効です。
これらを上手に組み合せておこなってみてください。
脂肪を燃やす！という気持ちを込めてマッサージをしましょう。
その他、ご自宅で気軽にできるマッサージ法をご紹介いたします。
- ■ 軽擦法
- なでたり擦ったりするマッサージ法です。
ポイントは「軽く」。やさしく擦ることにより、手に摩擦が生まれ幹部の血行が促進される効果が期待できます。
また、冷えやむくみを解消してくれるのでオススメです。
- ■ ニーディング
- 揉捏法ともいいます。
アロママッサージでもよく使われますね。
絞るように揉みほぐすマッサージ法です。
太ももからお尻まで主に下半身のマッサージに適しています。
また、マッサージをおこなう場合は立った状態でおこなって下さい。
筋肉痛にも効果的ですので、スポーツで疲れた足にも効果的です。
- ■ 強擦法
- 軽擦法の逆で強く擦るマッサージ法です。
かなり酷いセルライトにはぜひ試して欲しいマッサージ法です。
強く擦るからといってなんでもかんでも力を力を入れてはいけません。
あくまでも適度な力で。手のひらで緩く押しながら滑らしていくといいと思います。
マッサージは下から上に擦る感じでおこなってください。
このように一例を挙げてみましたが、その他にも様々なマッサージ法があります。
これらは特にセルライトに効果的なマッサージですので、ぜひ一度試してみてください。最初は力加減が難しいかもしれませんが、徐々に慣れてくると思います。
大事なのは続けること。楽しみながらマッサージが出来るといいですよね。
